手不灵活僵硬可能是年龄、缺乏运动、狭窄性腱鞘炎、类风湿关节炎、骨质增生等原因引起，建议及时前往医院进行排查，经过医生综合诊断后根据引起原因选择合适的方法改善。
1、年龄：随着年龄的增长，人体的各项机能会逐渐衰退，骨骼和肌肉组织也会发生萎缩，可能导致身体灵活度降低，手指变得僵硬。属于正常生理现象，一般不需要特殊治疗，可以适当按摩或热敷进行改善。
2、缺乏运动：如果长期不运动，习惯久坐或久躺，骨骼组织和肌肉会出现废用性萎缩，可能导致手不灵活，变得僵硬，通常还会有力量减弱的表现。建议适当加强锻炼，比如利用手指操和手指握力器等进行改善。
3、狭窄性腱鞘炎：如果经常用手部进行反复抓握、捏等动作，容易诱发狭窄性腱鞘炎，导致手部出现压痛、僵硬和活动受限等症状，影响手的灵活度。医生可能会开具醋酸泼尼松龙注射液、复方倍他米松注射液等药物治疗。
4、类风湿关节炎：是一种自身免疫性疾病，可能和免疫、遗传以及感染等原因有关。多发生在手、足和肘等外周关节，除了上述症状外，还可引起关节疼痛和畸形等，常用药物有甲氨蝶呤片、来氟米特片等，应遵医嘱规范使用。
5、骨质增生：指骨关节出现异常增生，可能和年龄老化、营养不良等因素有关，主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限等。医生可能会开具阿司匹林片、维生素D滴剂等药物改善，必要时可能需要配合医生通过截骨术、人工关节置换术等方法治疗。
在身体未恢复前要注意清淡饮食，避免吃辣椒和芥末等辛辣、刺激性食物，另外要注意戒烟限酒，以免导致手部的症状进一步加重。