最近很多人说自己上火、失眠，其实这都是肝火在作怪！
肝火旺容易情绪起伏大，暴躁易怒，入睡困难，半夜容易醒，而且多梦，头晕，过敏，视物模糊，口苦口干等。
同时会影响肝脏的解毒代谢功能，导致体内毒素堆积。
除了熬夜会导致肝火旺，更多是“吃出来的”！
今天，邀请到宏韵中医戈焰主任，来给大家聊聊肝火旺，饮食上要避免哪些“生痰助火”的食物。大家先帮忙点赞 转发 关注。
出现了肝火旺，一定要注意饮食问题，调整饮食养肝才能避免肝火旺盛继续严重。
以下8类食物容易加重肝火，需特别注意：
01、温热大补食物
羊肉、鸡肉、鸽子等性质偏温的肉类，春季过量食用会助长体内阳气，加重上火症状。建议选择鱼肉、鸭肉等性平的食物作为替代。
02、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、胡椒、生姜、大蒜等调料会刺激肝经，导致火气上升。频繁食用可能引发口腔溃疡、痤疮等热证反应。
03、油炸烧烤食品
炸鸡、烤串等高油脂食物不仅难消化，还会生成湿热毒素，加重肝脏负担。长期食用易导致腹胀、便秘、面部油脂分泌旺盛。
04、高盐腌制食品
腊肉、咸菜等钠含量高的食物会增加肝脏代谢压力，影响水液循环，可能加剧眼周浮肿、身体困重等症状。
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05、生冷食物
冰镇饮料、刺身、生腌等寒凉食品易损伤脾胃阳气。脾虚会削弱对肝火的制约能力，建议日常以温热饮食为主。
06、热性水果
榴莲、荔枝、桂圆等含糖量高且性温的水果，过量食用会助长肝火。合并脂肪肝者需特别注意榴莲、椰子等高脂水果的摄入量。
07、高糖食物
蛋糕、奶茶、巧克力等高糖食物会促进热量堆积，减缓火气代谢。糖分摄入过多可能加剧口干舌燥、皮肤出油等问题。
08、酒精与兴奋饮品
酒精直接损伤肝细胞功能，咖啡、浓茶中的咖啡因会加剧肝火症状。可选择菊花茶、蒲公英茶等具有清凉作用的饮品。
要是已经出现了肝火旺的症状，推荐两个简单有效的食疗方：
“枸杞菊花茶”
菊花6朵，枸杞10粒，新鲜薄荷叶4片，开水冲泡5分钟。每天喝两杯，特别适合眼睛干涩、头痛的人。
“冬瓜薏米汤”
冬瓜200克切块，薏米30克、莲子10克，生姜两片，加水炖煮40分钟。每周喝三次，能清肝火还能祛湿，对失眠多梦特别管用。
日常饮食以新鲜蔬菜、豆制品、清淡汤粥为主，避免暴饮暴食。记得转发给身边熬夜上火的亲友，大家一起养出好肝脏！
最后提醒：以上两种食疗仅作为日常调理，不能代替药品，具体应用要咨询中医师进行辨证使用。
如果你有肝病，或者身体不适，建议及时就医检查！返回搜狐，查看更多