1、腰围3尺6多少厘米腰围是身体重心的重要标志之一。腰围的测量通常是指量腰部周长。3尺6是中国古代的计量衡制，现在我们通常使用厘米为单位，3尺6等于约107厘米，因此腰围3尺6即约107厘米。
2、对健康的影响腰部脂肪堆积过多，腰围超过正常范围，对健康的影响非常大。腰围过大与肥胖和代谢综合征相关，易导致高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的发生。不仅如此，腰围过大还会影响人的骨盆和脊柱位置，导致腰痛、颈椎病等疾病。因此，要保持健康的身体状态，需要注意控制腰围。
3、如何测量腰围测量腰围可以用软尺或者卷尺，方法如下：
1）用软尺或卷尺把腰部紧贴肚脐以上，再松开一点点。
2）双手自然垂放，呼气，把软尺或卷尺打平，贴在皮肤上，与地面垂直。
3）记录测量结果，通常取两次的平均值。
4、如何控制腰围控制腰围需要注意以下几点：
1）坚持健康合理的饮食习惯，避免高脂、高糖、高盐、高热量的食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2）多做有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，这些运动能够减少体内脂肪的堆积。同时要注意有节奏、适量运动。
3）适当减轻工作和生活的压力，保持良好的心态。压力过大会导致体内皮质醇的分泌增加，促进腰部脂肪存储。
4）坚持科学的健康生活方式，保持健康的体重和腰围水平，这对于健康长寿来说是至关重要的。
本文地址：http://www.ze512.com/dd-37-157698-0.html
文章标签：
版权声明：除特别声明外，本站所有文章皆是本站原创，转载请以超链接形式注明出处！