枸杞，这一传统的中药材，近年来因其养生保健功效而备受追捧。长期喝枸杞水究竟有何好处和坏处呢？让我们一探究竟。
好处：首先，枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等营养成分，有助于保护眼睛、增强免疫力、改善皮肤状况等。其次，枸杞中的多糖成分具有抗疲劳、抗衰老的作用，对于长期处于高压工作状态的人群有较好的调节作用。
坏处：然而，长期过量摄入枸杞也并非好事。过量食用可能导致上火、流鼻血等现象，特别是对于体质偏热的人群。此外，枸杞中的糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用。另外，由于枸杞具有滋补作用，过量食用可能引发消化不良等问题。
总之，长期适量饮用枸杞水对健康有益，但需注意控制摄入量。根据自己的体质状况和需求，合理搭配食材，才能更好地发挥枸杞的养生功效。