不过，大多数溜肩都是后天肌肉力量失衡造成，是可以通过专门训练得到改善的。
如果你属于第4种肩型，就一定要多加强肩背的针对性练习啦，以下几个动作非常适合，坚持练习还能改善拜拜肉，一定要收藏起来！没有哑铃可用矿泉水瓶代替。
体式01、
坐姿准备，背部挺直
呼气，握住哑铃向上抬起与肩水平
吸气，还原
重复练习10-15次
体式02、
身体微向前倾
双手屈肘向旁侧抬高
重复练习10-15次
体式03、
吸气，身体重心微前倾
呼气，收紧核心，双手向后摆
重复练习10-15次
体式04、
双手握住哑铃
吸气准备，呼气，收紧核心
双手屈肘向后拉，夹紧背部
重复练习10-15次
体式05、
吸气，双手屈肘向上抬高
呼气，手肘向后呈字母L型
重复练习10-15次
体式06、
吸气，双手侧平举向上
呼气，收紧核心，屈手肘向下
重复练习10-15次
体式07、
吸气，双手侧平举
呼气，双手向前伸直
重复练习10-15次
体式08、
吸气，双手屈肘贴紧两侧肋骨
呼气，肩部外旋，小臂向外打开
吸气，还原，重复练习10-15次返回搜狐，查看更多